[...] spadłem 8kg z wagi, z tąd chciałbym ją zastąpić tkanką mięsniową. Troszke o mnie: 1.WIEK: 21lat 2.WAGA: 81kg 3.WZROST: 181cm 4.WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:101cm spoczynek , 108cm wdech -Udo: nie jestem pewien ale 58cm okolo -Talia: 91cm 5.STAZ NA SILOWNI: W wieku 16 lat zaczełem chodzić chodziłem 2-3 miesiaće pożniej przerwy , od 19 [...]
[...] jakiś nieregularny ból bo przy zupelnie przypadkowych ruchach rotacyjnych pleców... ( przy strzalach na bramke, gwaltownych zwrotach i zderzeniach z przeciwnikami itp). Zaczynam się martwic bo dość długo mi to nie przechodzi a chce wracać do treningów. Może ktoś coś doradzić ? ( tylko prosze nie pisać "idz do dobrego lekarza" "posmaruj czymś" [...]
[...] dni treningowe wolne od pracy z reguły nie mam problemu z zaplanowaniem godziny treningu tak, by po jego skończeniu zjeść wartościowy posiłek potreningowy. Moje pytanie dotyczy dni treningowych roboczych - w takie dni z powodu godzin pracy trening kończę jak dla mnie dość późno, około godziny 19 - 20. Rano już o 5.30 aktywuję się z racji wyjazdu [...]
[...] PRZEGRANE. Potem walka o tytuł z Lewisem. Czy po dwóch porażkach Andrzej zasługiwał na walkę o pas? Przegrał w pierwszej rundzie. Z Grantem wysoko prowadził, ale nie dokończył walki, więc też PRZEGRANA. Z Tysonem totalny blamaż, bo oprócz zaliczonych dech w pierwszej rundzie, to ta ucieczka... Remis z Byrdem to chyba największy sukces Gołoty [...]
[...] cos o sobie- Dorota 18 lat ok. 46kg 168cm,przez rok straciłam ok. 20kg. Z 65-66 spadłam włąsnie do 46,Nie będę się zagłebiała w szczegoły powiem tylko ze żadne głodówki czy diety kapusciane nie wchodziły w gre,po prostu zmiana sposobu zywiania-słodycze out,jak najmniej przetworzone produkty,ciemne pieczywo,gotowane,parowane potrawy zamiast [...]
[...] brak energii i motywacji, dieta trzymana na rownym poziomie, dodatni bilans carbs. Drugi tydzien powrotu na silownie znajomy kupil mi w prezencie pewien suplement Jack3d, czytalem kilka opinii przed sporzyciem, bardzo mnie to zachecilo. Relacje z drugiego tygodnia treningu? 10 minut po sporzyciu motywacja wzrosla z 40% na 100%, czulem sie [...]
[...] udzielać, prosić o rady, ale nic z tego nie wypaliło - brak chęci. Teraz są chęci i to duże, znalazł się "trening - partner", siłownia 5m od domu, to można latać, ale do rzeczy. Mam 17 lat, 180cm i ważę uwaga aż 57 KG :) Warto też dodać, że biorę niesamowity badziew jakim jest - izotek(proszę wziąć to pod uwagę, no bo jednak daje w kość ;/). Mam [...]
[...] bardzo mi się to udaje, Właściwie to stoje w miejscu :/ Napisałem tu bo może uzyskam odpowiedź - dlaczego? Najpierw coś o sobie : Waga - 67 Wzrost - 180 Wiek - 20 Płeć - mężczyzna Zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2400 Obwód klatki - 100 Obwód pasa - 80 Dieta : Śniadanie ok 8: - 3 jajka sadzone - 1 kromka chleba - 2 tabletki tranu - jakieś warzywo [...]
[...] Na forum zwanym DYSKUSYJNYM panują pewne zasady, które nawet Paster musi uszanować. Ban jest również sygnałem dla Pastera, że on tych zasad zmieniał nie będzie. Kiedy przeczyta na wikipedii czym jest rozmowa i zrozumie jej istotę, to będzie mógł rozmawiać. Na dzień dzisiejszy i tak nie ma z niego żadnego pożytku. Wg mnie lepiej poczekać na [...]
[...] Od 4 miesiecy zmagam sie z candida (kandydoza jelita grubego). Jestem na scislej decie m.in. zero weglowodanow prostych, ograniczona ilosc zlozonych, zero chemii (wzmacniaczy smaku itp), zero drozdzy, minimalna ilosc alkoholu (jesli juz to wodka, ew. lampka wina), zero mleka, zero glutenu. Pic duzo wody aby oczyscic organizm z pasozytujacej [...]
[...] 10 min Obiad:ziemniaki z rybą i surowka z kapusty lub pyzy z miesem czasem kotlety sojowe smazone na oleju rzepakowym podwieczorek:galaretka badz kisiel lub zamiast tych rzeczy czesto pomarancz mandarynki soki itp Godzinny spacer lub bieg (Zalezy od dnia) Kolacja:Serek danio,lub czasem parowka na goraco z salatka z warzyw Czy taka dieta jest dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się, żeby trening robić na wysokim zakresie powtórzeń 20-30 z małym ciężarem, faza negatywna ok. 4-5s, treningi przez 2 miesiące miałyby być lekkie, później zobaczyłoby się co dalej. Natomiast co do basenu to: na razie pływam zamierzam co trening dodawać 1 długość basenu, na razie mój max to: 2x 6dł. Kraulem tyle co nic, no ale na [...]
[...] wynik zaburzony). Trochę ściany wspinaczkowej ale grzbiet słaby więc bez spektakularnych sukcesów. Sporadycznie nurkowanie do 18m. Rozchodzi mi się o podrzeźbienie tego czym dysponuję, bez jakiś morderczych treningów czy atletycznej budowy bo tej akurat nie lubię. głównie zbicie tłuszczyku na brzuchu oraz wyrzeźbienie mięśni - w zasadzie [...]
Obecnie cwicze juz 4 miesiąc ale zaczełem zauważać ekefty które mnie nie cieszą :/ A dokładnie to iż na ogół cwiczyłem 6 dni w tygodniu po 3h.Od godziny 21 do 24,bo akurat w tych godzinach mam wolny czas dla siebie..Przewaznie te same partie miesni a dokładnie Seria 4x 20 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 20 WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] cm Waga: 80 kg % tłuszczu: 13% % wody: 62% Masa mięśniowa: 66,5 kg Wiek metaboliczny: 13 Teraz chciałbym stracić z 7% tłuszczu, najlepiej na rzecz mięśni. I zastanawiam się czy uda mi się to zrobić, w ogóle jeśli tak, to czy mój plan treningowy i dieta pozwolą mi na to. Generalnie ogólny bilans energetyczny mam na minusie, ale nie wiem czy przed [...]
[...] dlatego je zrobiłem, żeby mieć jakieś odniesienie w przyszłości w razie czego. Dodatkowo FSH stosunkowo nisko. Podobno FSH działa jako ujemne sprzężenie z estradiolem, czyli gdy FSH nisko, to estradiol wysoko i wzajemnie? MRI przysadki z kontrastem wyszło okej z zastrzeżeniem, że trochę późna reakcja przysadki na podanie kontrastu. Skoro [...]
[...] Mam 25 lat 170 cm wzrostu, ważę 66-67 kg ogólnie w miarę szczupła sylwetka tylko mam delikatna lordozę i żebra trochę wystające do przodu. Mniej więcej 2 lata temu ćwiczyłem trochę Lafaya tzn około 4 miesięcy ( później problemy wżyciu prywatnym i byłem zmuszony przestać ) Obecnie jestem w stanie wykonać: Podciąganie nachwytem : 10x [...]
[...] jakoś w kwietniu/maju rozpocząłem sezon w tenisa ziemnego na kortach ziemnych (dla tych co nie wiedzą to te pomarańczowe, na których można robić doślizgi). Całą zimę ćwiczyłem na siłowni przysiady i wykroki i grałem na nawierzchni twardej na hali. Wtedy nie miałem problemów z wykonywaniem jakiejkolwiek czynności i nie odczuwałem bólu w [...]
Witam. Mam wielki problem, mianowicie dawno nie ćwiczyłem na siłowni i ostatnio na nią poszedłem tak żeby odrobić inne zajęcia z wf-u. Zobaczyłem drążek do podciągania, a że lubiłem się podciągać i nie ćwiczyłem na nim już od 3 miesięcy, od razu się do niego dorwałem. Podciągnąłem się na nim 4 razy na max 1 raz położyłem się na ławeczce płaskiej [...]
Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.
